.
1- بەڕێوەبەری یانە Hemn Zanko لە کوردستان بە ئمێڵی ( hemn_kurdzhin@yahoo.com ) ..
ژمارەی مۆبایل ( 07812539505 ) .
2- بهڕێوهبهری گشتی ( ReKaN ) له ئهوروپا به ئیمێڵی ( Rekan_uk@hotmail.com ) ، ژماره تهلهفوونی( 00447754007706) .
.
هەر یەك لەئێمە ئارەزوی خواردنی ماست دەكات بێ ئەوەی بزانین سودەكانی چیە بۆ تەندروستیمان، پسپۆڕێكی نەخۆشیەكانی هەناوی بەم شێوەیە باس لەسودەكانی ماست دەكات.
*خواردنی ماست هاوكارە لەنەهێشتنی كۆبونەوەی چەوری لەناوچەی سك " ورگ".
* چەند بەكتریایەكی بەسودی تێدایە هاوكارە لەهەرسكردنی خۆراك و نەهێشتنی غازاتی ڕیخۆڵەكان و كار لەسەر پاككردنەوەی گەدە دەكات لەخۆراكە زیادەكان هەروەهاڕزگاركردنت لەزنجیرەیەك بەكتریا كە دەبێتە هۆی ناخۆشكردنی بۆنی دەم وا باشە شەوانە پێش خەوتن كەمێك ماست بخورێت.
* چەورییەكانی ناو لەش دەسوتێنێت و ماسولكەكان بەهێز دەكات، ڕێگرتن لەدروستبونی خانەی نوێی چەوری.
*خۆراكێكی چارەسەری باشە بەهۆی كاریگەری لەكەمكردنەوەی توشبون بە شێرپەنجەی قۆڵۆن و توانای لەسەر چالاككردنی كۆئەندامی بەرگری لەش.
*ڕێژەی كۆلیسترۆل لەخوێندا كەمدەكاتەوە.
*بەرگری هەوكردن دەكات بەهۆی مشەخۆرەكانەوە.
*پرۆتینی ناو ماست دەبێتە هۆی كەمكردنەوەی پەستانی خوێن.
*چەندین ڤیتامینی بەسودی تێدایە
*مادەی لاكتوز باشیلسی تێدایە ئەوەش میكرۆبێكی میكرۆسكوبیە هێرش دەكاتە سەر ئەو زیندەوەرانەی نەخوازراون وەك پاككردنەوەی ڕیخۆڵەكان و لەناوبردنی لە85% ی میكرۆبە زیان بەخشەكان.
* یەكێكە لەو خۆراكانەی بە ئاسانی هەرس دەبێت ئاسانتر لەشیر.
*زۆر بەسودە بۆ كەسانی تەمەن گەورە.
*نیشانەكانی پیری دوادەخات و پێست بریقەدارو نەرم دەكات .
*هێڵێكی بەرگری بەهێزە كۆبونەوەی چەوری لەدیواری دەمارەكان ڕادەگرێت.
*گەدە بەهێز دەكات و دەبێتە هۆی ڕاگرتنی سكچون و ئارەزوی خواردن دەكاتەوە پلەی گەرمی لەش ڕادەگرێت.
*بەسودە لەكاتی هەوكردنی جگەر و لاواز بونی گورجیلە دەركەری غازاتە.
مێشك هێوردەكاتەوە.
*هاوكارە لەدابەزانی كێش.
*بە سودە بۆ ئەو كەسانەی ڕیخۆڵەكانیان لاوازە هەروەك بۆ قەبزی و سكچون لەهەمان كاتدا و هەوكردنی گەدەو ڕیخۆڵەكان.
*لەتەمەنی دەمانگیەوە پێویستە بدرێت بەمنداڵ.
س0مالبةري باخجة
لهسهر هێڵ نییه
دهست خۆش بابهتێکی بهسوده
بههیوای بهردهوامیت هاوڕێ گیان
لهسهر هێڵ نییه
dast xosh hawre
خوایە گیان, هەندێ جار زۆر سەختە بۆ من لەوە تێبگەم ...!!
کە دەتەوێ چی بۆ من ڕووبدات, بەڵام متمانەم پێت هەیە ..!!
ئـەوە ئـەزانــم کـە بـاشـترینــم پــێ دەبـەخشــى .. يــالله .
لهسهر هێڵ نییه
دةستةكانت خؤؤش
هةرسةوكةوتوبيت
لهسهر هێڵ نییه
zor supastan dakam
لهسهر هێڵ نییه
dast xosh rose gyan
babatiki basuda
balam masti kurdi bashtra la mastakani ka chonka mastakani ka madae 7afezai tyaya
hata btwanin masti kurdy xoman bxoin bashtra
لهسهر هێڵ نییه
ده ست خۆش ......
✿بـاعـــالــــه م بـێــژن تــه نـیــا ئــه و بـێــکه ســه
مــه یــلـــی تــۆم تـــه نــیــــا لــه عــالـه م بــه ســه✿
لهسهر هێڵ نییه
بئ كومان دايكى هانؤ ماستى كوردى باشترة
دةستةكانت خؤش بئ رؤزةى كول بابةتيكى بةسوود بووووووووووو
لهسهر هێڵ نییه
دەس خۆش ماندوو نەبیت
لهسهر هێڵ نییه
zor supastan dakam
لهسهر هێڵ نییه