❤❤یـــانەی کوردژیـن/Kurd Zhin❤❤/ / سوده‌كانی خه‌یار بزانه‌

.



نازناو:  وشه‌ی تێپه‌ڕبوون:    |  

ئاگاداری

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌به‌ڕێزان : هه‌رکاتێک کێشه‌یه‌ک یان په‌یامێکی ناشیاوت به‌رچاو که‌وت له‌یانه‌دا ئه‌توانن په‌یوه‌ندی بکه‌ن به‌ :_

1- بەڕێوەبەری یانە Hemn Zanko لە کوردستان بە ئمێڵی ( hemn_kurdzhin@yahoo.com ) .. ژمارەی مۆبایل ( 07812539505 ) .

2- به‌ڕێوه‌به‌ری گشتی ( ReKaN ) له‌ ئه‌وروپا به‌ ئیمێڵی ( Rekan_uk@hotmail.com ) ، ژماره‌ ته‌له‌فوونی( 00447754007706) .

New Page 1

    بابه‌ته‌ گرنگه‌کانی به‌کارهێنانی یانه‌  



#1 2013-07-28 05:27:05

hezha barznjy
ئه‌ندامی هه‌میشه‌یی
شوێن: hawler
ڕێكه‌وتی به‌ ئه‌ندامبوون‌: 2013-06-02
دواترین سه‌ردان: 2014-02-05
په‌یامه‌كان: 336
ویبگه‌
WindowsSafari

سوده‌كانی خه‌یار بزانه‌

http://im33.gulfup.com/Iftyn.jpg


خه‌یار یه‌كێكه‌ له‌و جۆره‌ سه‌وزانه‌ی سه‌ر به‌ خێزانی كوله‌كه‌یه‌ ،به‌یه‌كێك له‌ كۆنترین جۆره‌كانی سه‌وزه‌ داده‌نرێت كه‌ چێنرابێت له‌ خاكدا . وه‌داده‌نرێت به‌باشترین جۆری خۆراكی ته‌ندروست له‌به‌رئه‌وه‌ی ڕێژه‌یه‌كی كه‌م تاوزه‌ی گه‌رمی تێدایه‌ وچه‌وری تێدانیه‌ ،ده‌وڵه‌مه‌ندیشه‌ به‌بوونی ڕێژه‌یه‌كی زۆر له‌ كانزاكان وڤیتامینه‌كان و وای لێ كردووه‌ كه‌ خواردنی هه‌ڵبژارنێكی ته‌ندروست بێ .
سه‌ره‌ڕای به‌كارهێنانی به‌شێوازی جۆراوجۆر له‌گه‌ڵ سه‌وزه‌و میوه‌دا بۆ رازاندنه‌وه‌ی سفره‌و خوان چه‌ند سودێكی تری هه‌یه‌ :

1-    به‌هێزكردنی جومگه‌و ڕیشاڵه‌كان .
2-    خه‌یار زۆر به‌سوده‌ بۆ پووك وددانه‌كان له‌به‌ربوونی ڕیشاڵی خۆاركی تێایدا .
3-    یارمه‌تی به‌گژاچوونه‌وه‌ی خانه‌ شێرپه‌نجه‌ییه‌كان ده‌دات له‌له‌شدا .
4-    یارمه‌تی كۆنترۆڵكردنی په‌ستانی خوێن ده‌دات .
5-    یارمه‌تی شێداركردنی له‌ش وڕێكخستنی پله‌ی گه‌رمی ده‌دات .
6-    وه‌ك میزپێكه‌رێك وایه‌ له‌له‌شدا ویارمه‌تی كه‌مبونه‌وه‌ی كێش ده‌دات .
7-    زۆر به‌سوده‌ بۆ تووشبوانی نه‌خۆشی شه‌كره‌و یارمه‌تی دابه‌زینی ڕێژه‌ی كۆلیسترۆلیش ده‌دات له‌ خوێندا .
8-    یارمه‌تی ڕزگاربوون ئه‌دات له‌ سوتانه‌وه‌ی گه‌دده‌و ئاسانكردنی كرداری هه‌رس .
9-    به‌كاردێت له‌چاره‌سه‌ركردنی حاڵه‌تی تووشبوون به‌ كرمی شریتی وهێوركردنه‌وه‌ی حاڵه‌تی سووتانه‌وه‌ .


سەرچاوە: NTR2

Kurdzhin
هه‌موو کتێبه‌کانی جیهان بخوێنه‌وه‌، هه‌ر چی زانست هه‌یه‌ فێر به‌،به‌لام ئه‌گه‌ر هه‌لسۆکه‌وتت له‌ گه‌ل ئه‌وان رێک نه‌خه‌یت،نه‌خوێنه‌وارێك ـی مه‌ترسیداری............!!!

له‌سه‌ر هێڵ نی‌یه‌

 


خوارووی مه‌كۆ

Your IP Address : 44.211.34.178
Powered by PunBB 1.2.15
© Copyright 2007 – 2011
Translated By : Webchin.Org
Design And Style By : Kurdzhin.net