مۆز‌ یه‌كێك له ته‌ندروستیترین خۆراكه‌كانی جیهانه

Ù?شاره‌زایانی ته‌ندروستی به‌ به‌رده‌وامی له توێژینه‌وه‌و لێكۆڵینه‌وه‌دان بۆ دۆزینه‌وه‌ی سووده‌ جیاجیاكانی ئه‌و خۆراكانه‌ی كه مرۆڤ ڕۆژانه‌ ده‌یانخوات.


دامه‌زراوه‌ی جۆرج ماتێلجۆن بۆ ته‌ندروستی ترین خۆراكی جیهان، كتێبێكی نوێی بڵاوكردۆته‌وه‌و یه‌كێك له‌و خۆراكانه‌ی باسی لێكردووه‌ مۆزه، ده‌ڵێت مۆز به‌ یه‌كێك له ته‌ندروستی ترین خۆراكه‌كانی جیهان داده‌نرێت، كه ته‌نها 100 بۆ 110 یه‌كه‌ی وزه‌ی تێدایه ‌و بڕی 467 ملگم پۆتاسیۆم‌و بڕێكی زۆر مادده‌ی Ù?ایبه‌‌رو مه‌گنیسیۆم‌و ڤیتامین سی‌و ڤیتامین بی شه‌ش ÛŒ تێدایه.

مۆز.. ڕێگه‌ له به‌رزبوونه‌وه‌ی په‌ستانی خوێن ده‌گرێت‌و بۆرییه‌كانی خوێن له گیران‌و ته‌سكبوونه‌وه ‌ده‌پارێزێت. به‌ گشتی مۆز سوودی زۆره‌ بۆ پاراستنی دڵ‌و بۆرییه‌كانی خوێن له نه‌خۆشی.
هه‌روه‌ها مرۆڤ له‌ خوێنبه‌ربوونی گه‌ده‌ ده‌پارێزێت.
مۆز..‌ یارمه‌تی پاراستنی بینینی چاو و به‌هێزبوونی ئێسقان ته‌ندروستی گورچیله ده‌دات.

یه‌كێك له‌و خۆراكانه‌ی تر كه ڕێكخراوی ناوبراو باسی لێكردووه، خواردنی باینجانه:
هه‌ر له كتێبی ناوبراودا، باس له‌وه‌ كراوه كه‌ باینجان یارمه‌تی پاراستنی خانه‌كانی مێشك له له‌ناوچوون ده‌دات.
باینجان به‌هۆی بوونی مادده‌ی Ù?ینۆڵ تیایدا ڕێگه‌ له دروستبوونی كۆڵیسترۆڵی خراپ له له‌شدا ده‌گرێت.

هه‌روه‌ها یارمه‌تی تێپه‌ڕبوونی خوێنیش به ناو بۆرییه‌كانی خوێن له له‌شدا ده‌كات.
مرۆڤ له نه‌خۆشی شێرپه‌نجه‌ ده‌پارێزێت به‌هۆی ئه‌و مادده‌ی Ù?ینۆڵه‌ی تێیدایه‌تی.


زانكۆ//