❤❤یـــانەی کوردژیـن/Kurd Zhin❤❤/ / ئامۆژگاری گرنگ بۆ مانگی رەمەزانی پیرۆز

.

نازناو:  وشه‌ی تێپه‌ڕبوون:    |  

ئاگاداری

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌به‌ڕێزان : هه‌رکاتێک کێشه‌یه‌ک یان په‌یامێکی ناشیاوت به‌رچاو که‌وت له‌یانه‌دا ئه‌توانن په‌یوه‌ندی بکه‌ن به‌ :_

1- بەڕێوەبەری یانە Hemn Zanko لە کوردستان بە ئمێڵی ( hemn_kurdzhin@yahoo.com ) .. ژمارەی مۆبایل ( 07824521572 )

2- به‌ڕێوه‌به‌ری گشتی ( ReKaN ) له‌ ئه‌وروپا به‌ ئیمێڵی ( Rekan_uk@hotmail.com ) ، ژماره‌ ته‌له‌فوونی( 00447724242223) .

New Page 1

    بابه‌ته‌ گرنگه‌کانی به‌کارهێنانی یانه‌  

#1 2018-05-24 16:13:31

ئارام عارف
ئه‌ندامی هه‌میشه‌یی
ڕێكه‌وتی به‌ ئه‌ندامبوون‌: 2015-05-21
دواترین سه‌ردان: 2018-11-14
په‌یامه‌كان: 377
WindowsFirefox

ئامۆژگاری گرنگ بۆ مانگی رەمەزانی پیرۆز

مانگی رەمەزان مانگی پارێزگاری كردنە لەتەندروستیمان، بەپێی فەرموودەی پێغەمبەری خۆشەویستمان درودی خوای لەسەر بێت : ڕۆژووگرتن تەندروستییە، بۆیە دەبێت رەچاوی باری تەندروستیمان بكەین.

١. ئەگەر هەر حاڵەتێكی تایبەتی تەندروستیت هەیە، ڕاوێژ بە پزیشك بكە كە ئاخۆ ڕۆژو زیان لە تەندروستیت دەدات، یان نا.

٢. ئەگەر تەنانەت تەندروستیشی، بەرنامەیەكی ئەوتۆ بۆ ژەمەكانی ڕەمەزان دابڕێژە كە تێیدا بڕی پێویستی ڕەگەزە خۆراكییەكان و شلەمەنی پێویست پێشكەش بە جەستەت بكەیت.

٣. پارشێو بكەن: پارشێو گرنگترین ژەمی ڕۆژانی ڕەمەزانەو نابێ‌ پشتگوێ‌ بخرێ، زۆر گرنگە لە پارشێودا خۆراكی پرۆتینی، كاربۆهێدراتی ئاڵًۆزو بڕێكی زۆر ئاو بخۆنەوە، بۆ نمونە: هێلكەیەك، نانێك، چەند قاشە پرتەقاڵێك، چەند گوێزێك و چەند پەرداخێك ئاو.

٤. لەكاتە هەرە گەرمەكانی ڕۆژدا، ئەگەر توانیت لە ماڵەوە بمێنەوەو پشو بدە، ئەگەر كارەكەت بوارت نادا ئەوا چاڵاكی جەستەییت كەم بكەرەوەو زیاتر لە سێبەردا بمێنەوە.

٥. لەكاتی ڕۆژو شكاندندا زۆر مەخۆ، باشتر وایە سود لە خۆراكە سروشتییەكان وەربگریت بۆ ڕۆژو شكاندن، وەك خورما، شیر، شەربەتی سروشتی، پاشان كەمێك پشو بدە (وەك نوێژو عیبادەتی تر) و ئینجا ژەمێكی سادە بخۆ كە پرۆتینی پێویستی تێدابێت، هەوڵبدە لە كاتی ڕۆژو شكاندنەوە تا كاتی نوستن هەشت پەرداخ ئاو بخۆیتەوە، بەڵام لەسەرخۆو قۆناغ بەقۆناغ.

٦. هەوڵبدە دوای ڕژو شكاندن چاو قاوە و سۆدا كەم بخۆیتەوە.

٧. لەشەوانی ڕەمەزاندا میوەو بادام بخۆن و دور بكەونەوە لە شیرینی دەستكردو چوكلێت.

٨. شەوانی ڕەمەزان وەرزشی سادە بە ڕێك و پێكی ئەنجام بدەن، وەك ڕێكردن بۆ ماوەی 20 خولەك.

٩. لە خواردنی سورەوەكراو و پڕ بەهارات دور بكەونەوە لە ڕەمەزاندا، چونكە دەبنە هۆی دڵەكزێ‌ و تێكدانی كرداری هەرس.

١٠. سود لە حەبی مەڵتی ڤیتامین وەربگرن، بەڵام بە ڕاوێژی پزیشك.

یەزدانی پیرۆز ڕۆژوەکەتان و نوێژەکانتان قبوڵ بکات و هەموو دوعا و ئامانجەکانتان بهێنێتە دی.

دواترین جار ده‌ستكاری كراوه‌ له‌لایه‌ن ئارام عارف (2018-05-24 16:14:27)

له‌سه‌ر هێڵ نی‌یه‌

 

#2 2018-05-24 20:01:58

DLLA
:: گـوڵـی یـانه‌ ::
Kurdistan
Kurdzhin: Grupy peshangy
ڕێكه‌وتی به‌ ئه‌ندامبوون‌: 2016-06-20
دواترین سه‌ردان: 2018-11-17
په‌یامه‌كان: 686
LinuxSafari

Re: ئامۆژگاری گرنگ بۆ مانگی رەمەزانی پیرۆز

دەست خۆش بەسوود بوو

Kurdzhin
ئەو ئەشقەی لە دڵمە
تەنها بە وەستانی دڵم
کۆتای دێت

له‌سه‌ر هێڵ نی‌یه‌

 

#3 2018-06-12 17:43:07

ئارام عارف
ئه‌ندامی هه‌میشه‌یی
ڕێكه‌وتی به‌ ئه‌ندامبوون‌: 2015-05-21
دواترین سه‌ردان: 2018-11-14
په‌یامه‌كان: 377
WindowsFirefox

Re: ئامۆژگاری گرنگ بۆ مانگی رەمەزانی پیرۆز

DLLA نووسی:

دەست خۆش بەسوود بوو

هەر سەرو دڵ خۆش بیت، سوپاست ئەکەم بۆ هەموو سەردانەکانت، یەزدانی گەورە بتپارێزێت.

له‌سه‌ر هێڵ نی‌یه‌

 


خوارووی مه‌كۆ

Your IP Address : 54.145.17.37
Powered by PunBB 1.2.15
© Copyright 2007 – 2011
Translated By : Webchin.Org
Design And Style By : Kurdzhin.net