چه‌ند شتێک هه‌یه‌ ئافره‌ت بێزار ده‌کات به‌تایبه‌ت ژنان،هه‌ندێ جار به‌ شێوه‌یه‌ک هه‌ستیان بریندار ده‌کات که‌ ده‌بێته‌ هۆ توڕه‌بوونیان،بۆیه‌ پێوسیه‌ پیاوان خۆیان به‌ دوور بگرن له‌م جۆره‌ قسانه‌:
*ڕه‌خنه‌ گرتن له‌ هاوسه‌ره‌که‌ت له‌ پێش چاوی خێزانه‌که‌ی به‌ تایبه‌ت دایکی له‌به‌ر ئه‌وه‌ی زۆر بریداری ده‌کات و ناتوانێت لێت ببورێت به‌ ئاسانی چونکه‌ دایک و باوک ده‌ستوری پیرۆزی ژیانی هه‌موو مرۆڤه‌کانه‌.
*ڕه‌خنه‌ گرتن له‌ ڕووکه‌شی له‌ پێش چاوی خه‌ڵکانی تر به‌تایبه‌ت ئه‌گه‌ر په‌یوه‌ندی به‌ زیاد بوونی کێشه‌وه‌ هه‌بوو هه‌ستی بریندار ده‌کات و به‌ ئاسانی ئه‌م جۆره‌ ڕه‌خنه‌ی بیر ناچێته‌وه‌..
*پێی بڵێیت له‌ ڕابردوودا جوان بوویت به‌ڵام ئێستا نه‌.
*به‌راوردی بکه‌یت به‌ ئافره‌تانی تر به‌ڵام ئه‌و به‌راورد کردنه‌ له‌ قازانجی ئه‌وان بێت.
*پشت گوێی بخه‌یت کاتێک قسه‌ت بۆ ده‌کات و هه‌موو سه‌رنجێکت بده‌یته‌ ته‌له‌فزیۆن و گۆڤار خوێندنه‌وه‌.
*له‌ بانگهێشته‌ گشتیه‌کاندا له‌ بیری بکه‌یت که‌ ئه‌و له‌ ته‌نیشتته‌ و ته‌نها گرنگی به‌ خۆت بده‌یت.
*هه‌موو ئه‌و گۆڕانکاریانه‌ پشت گوێ بخه‌یت که‌له‌به‌ر تۆ ئه‌یکات وه‌ک بڕینی قژ وه‌ به‌تایبه‌ت ئه‌و کاته‌ی جلێکی جیاواز لابه‌ر ده‌کات له‌به‌ر تۆ..

ئـــاماده‌کردنی:ســـۆزی،،ســـتافی به‌ڕیوه‌به‌ران