بۆ ئەوەی هه‌مووكات تەندروست بن
سێ شەممە, 03 نیسان 2012 12:33

 

لە مێژەوە وتراوە خۆپاراستن لە چارەسەركردن باشترە بۆیە ئەم چەند خاڵە دەخەینە ڕوو بەو هیوایەی بتوانین لە ژیانی رۆژانەماندا هەریەك لەم خاڵانە پەیڕەو بكەین لەپێناو بەدەستهێنانی ژیانێكی تەندروست




http://www.kurdzhin.info/up/uploads/images/kurdzhin-e8bb48e2b9.jpg
1
- قاوەكەت مەخۆرەوە تا سارد ئەبێتەوە قاوە یان هەر خواردنەوەیەكی گەرم بۆنمونە چا - شیر نیسكافە هیتد .... بەگەرمی مەخۆرەوە چونكە ئەگەری توشبوونبە نەخۆشی شێر پەنجەی دەمو سورێنچك زیاددەكات باشتر وایە كوپەكەت دابنێی تاكەمێك سارد دەبێتەوە



http://www.kurdzhin.info/up/uploads/images/kurdzhin-23c0dd8ed5.jpg

2- زۆر بەباشی خواردن و سەوزەوات بجوو كرداری جوین بەباشی لە كاتی خواردنی سەوزەدا بۆ نمونە كەلەرەم برۆكلی قەرنابیت سپێناخ هتد .... دەبێتە هۆی زیاد بوونی رێژەیەك لە ماددەی كیمیایی كە دەبێتە هۆكاری پاراستنت لە نەخۆشی شێر پەنجە

http://www.kurdzhin.info/up/uploads/images/kurdzhin-61272d3d27.jpg

3- رۆیشتن بەپێ رۆژانە پیادە رۆیی بۆ ماوەی سەعاتێك یان نیو سەعات دەبێتە هەۆی كەم بوونەوەیەی ئەگەری توشبوون بە نەخۆشی شێر پەنجە هەروەها دەبێتە هۆی رزگار بوونت لە كێشی زیادە ی لەش لانی كەم سی كیلۆگرام دادەبەزیت

http://www.kurdzhin.info/up/uploads/images/kurdzhin-4140cc002d.jpg

4- چوالە زۆر بخۆ
لە نێو ژەمەكاندا یان لە كاتی هەست كردن بەبرسێتی چوالە بخۆ . چونكە چوالە دەولەمەندە بە توخمە خۆراكیەكان كە جەستە پێویستی پێیەیتی



http://www.kurdzhin.info/up/uploads/images/kurdzhin-7b0ad04953.jpg

5- دارچینی بكەرە نیو قاوەوە
نیو كەوچكی بچووك لە دارچینی بكەرە ناو كوپێك كە دەبێتە هۆی دابەزینی كۆلیسترۆڵ لە خوێندا هەروەها یارمەتی جەستە دەدا لە بەكار هێنانی ئەنسۆلیندا بەشێوەیەكی چالاكتر



6 - بەردەوام وەرزش بكە وەرزشكردن كار دەكاتە سەر چالاككردنی سوری خوین هەروەها ئەگەری بە نەخۆشیەكانی جومگە بڕبڕەی پشت كەمدەكاتەوە

http://www.kurdzhin.info/up/uploads/images/kurdzhin-9504b012e8.jpg

7\ لە نێو ژەمە خوراكەكاندا بنێشت بجوو شارەزایان ئامۆژگاریمان دەكەن بە جوینی بنێشت بە مەرجێك شەكری تێدا نەبیت سەعاتیك دوای نان خواردن ئەمەش دەبێتە هۆی كەمكردنەوەی نیشانەكانی ترشانی گەدە


http://www.kurdzhin.info/up/uploads/images/kurdzhin-fd1a91ccc1.jpg

8- خواردنی سەوزەو میوە زۆر بخۆ
هەموو رۆژێك 3 جار سەوزەو میوە بخۆ ئەمەش دەبێتە هۆی كەمبوونەوەی توشبوون بە نۆرەی دڵ بەریژەی 70%




9- لەبری شەكر هەنگوین بخۆ بۆشیرینی كردنی چا یا شیر لەبری شەكر هەنگوینی سروشتی بەكاربهێنە سەرەرای رزگار بوونت لە زیانەكانی شەكر كە بە ژەهری سپی ناسراوە دەبیتە هۆی بەهیزبوونی بەرگری جەستە و نەهیشتنی میكرۆب
http://www.kurdzhin.info/up/uploads/images/kurdzhin-19fa24d4a7.jpg


10 - چاویلەكەی دژە خۆر بەكار بهینە چونكە پاریزگاریكی باشە لە تیشكی سەروو وەنەوشەی كە دەبیتە هۆی تارماییەك لەسەر گلینەی چاو یاخوود كویر بوون لە تەمەنی پیریدا


http://www.kurdzhin.info/up/uploads/images/kurdzhin-30e584cbf0.jpg
11- خەوتن بەشیوەیەكی باش
خواردنی سیو بۆ نەهیشتنی بئ خەوی و خەوتن بەشیوەیەكی قووڵ باش دەبیتە ریگر لە پیربوونی پێشوەخت هەروەها پاریزگاری لە جوانی رووخسار دەكات


http://www.kurdzhin.info/up/uploads/images/kurdzhin-a432dee0fb.jpg

12- چای سەوز بخۆرەوە كە دەبیتە هۆی ریگر لە بە ئۆكسانبوونی خانەكانی جەستە هەروەها ئەگەری توشبوون بە شێر پەنجە كەم دەكاتە وە
http://www.kurdzhin.info/up/uploads/images/kurdzhin-0a33cad052.jpg

13- هەفتەی جاریك ماسی بخۆ چونكە یارمەتیت دەدالەسەر چاككردنی هاوسەنگی ماددە مۆخییە كیمیاییە كان هەروەها ماسی بەسودە بۆ تەندروستی مۆخ و دڵ


http://www.kurdzhin.info/up/uploads/images/kurdzhin-4145650712.jpg
13- گەشت و گوزارو چونە دەرەوە یارمەتی و بەرزكردنەوە و دووركەوتنەوەت لە دڵە راوكێ و خەمۆكی


هیوای تەندروستیەكی باش بۆ هەمولایەك

ئامادەكردنی: ناسكە

 
ته‌ندروستی
وێنە
مۆز و سودەکانی بۆ تەندروستی مرۆڤ
پزیشکه‌کان ئه‌وه‌یان روون کردۆته‌وه‌ که‌ مۆز یه‌کێکه‌ له‌و میوه‌ سودبه‌خشانه‌ی...
وێنە
پیاز چارەسەری زۆر نەخۆشی دەکات
توێژینەوەییەکی نوێی پزیشکی فەرەنسی ئەوەی ئاشکرا کرد کە پیاز سودێکی زۆری هەیە بۆ تەندروستی مرۆڤ و دەبێتە هۆی...
وێنە
ماست رێگری دەکات لە توش بوون بە نەخۆشی
توێژینه‌وه‌یه‌کی نوێی پزیشکی ئه‌وه‌ی روون کرده‌وه‌ ماست که‌ ده‌وله‌مه‌نده‌...
وێنە
خواردنی زەنک مرۆڤ دەپارێزێت لە نەخۆشی
  توێژینەوەییەکی پزیشکی : زەنک یەکێکە لە پێکهاتە هەرە گرنگەکان کە رۆلێکی بەرچاوی هەیە لە دژوایەتی کردنی...
وێنە
خەمۆکی مرۆڤ توشی نەخۆشی شەکرە دەکات
توێژینەوەییەکی نوێی پزیشکی : خەمۆکی و دوودڵی بەردەوام لای پیاوان دەبێتە هۆی توش بوون بە نەخۆشی شەکرە لە جۆری...
وێنە
وه‌رزش ئامێری به‌گری له‌ش به‌هێز ده‌کات
توێژینه‌وه‌ییه‌کی نوێی پزیشکی  ئه‌وه‌ی روون کرده‌وه‌ که‌ وه‌رزش کردن یه‌کێکه‌...
وێنە
سه‌وزه‌ و میوه‌ رێگری ده‌که‌ن له‌ شێرپه‌نجه‌ی ده‌م
توێژینه‌وه‌ییه‌کی نوێی پزیشکی ئه‌وه‌ی روون کرده‌وه‌ که‌ خواردنی میوه‌ و سه‌وزه‌...
وێنە
ماسی دڵ ده‌پارێزێت
توێژینه‌وه‌ییه‌کی نوێی پزیشکی سویدی ئه‌وه‌ی روونکرده‌وه‌ که‌ خواردنی ماسی ده‌بێته‌...
وێنە
هۆکاری ده‌روونی ده‌بێته‌ هۆی ئازاری پشت
پشت ئێشه‌ یه‌کێکه‌ له‌و کێشه‌ ته‌ندروستیانه‌ی که‌ توشی مرۆڤ ده‌بێت هه‌ر بۆ ئه‌م...
وێنە
که‌م خه‌وی هه‌رزه‌کار توشی نه‌خۆشی دڵ ده‌کات
توێژینه‌وه‌ییه‌کی نوێی پزیشکی ئه‌وه‌ی ئاشکرا کردووه‌ که‌ که‌م خه‌وی له‌ ته‌مه‌نی...
وێنە
لیمۆ دڵ ده‌پارێزێت و ئامێری به‌رگری له‌ش به‌هێز ده‌کات
توێژینه‌وه‌یه‌کی نوێی پزیشکی ئه‌وه‌ی دووپات کرده‌وه‌ که‌ لیمۆ یه‌کێکه‌ له‌و...
وێنە
به‌رزبوونه‌وه‌ی پله‌ی گه‌رمی کاریگه‌ری خراپی هه‌یه‌ له‌سه‌ر دڵ
توێژینه‌وه‌ییه‌کی نوێی پزیشکی ئوسترالی ئه‌وه‌ی روون کرده‌وه‌ که‌ به‌رزبوونه‌وه‌ی...
وێنە
قاوه‌ ئازاری شان و مل که‌م ده‌کاته‌وه‌
به‌ پێی توێژینه‌وه‌یه‌کی نوێی پزیشکی قاوه‌ سودی زۆری هه‌یه‌ بۆ که‌م کردنه‌وه‌ی ئێش و...
وێنە
زۆر به‌کاربردنی خوێ ده‌بێته‌ هۆی توش بوون به‌ شیرپه‌نجه‌ی گه‌ده‌
توێژینه‌وه‌ییه‌کی نوێی پزیشی له‌سه‌نته‌ری لێکۆلینه‌وه‌ له‌ شێرپه‌نجه‌ ئاماژه‌ی...
وێنە
خه‌مۆکی و دوودڵی هۆکارێکن بۆ توش بوون به‌ نه‌خۆشی گه‌ده‌
توێژینه‌وه‌ییه‌کی نوێی پزیشکی له‌ ولاتی ئوسترالیا ئه‌وه‌یان دووپات کردوه‌ که‌ خه‌مۆکی و...
وێنە
به‌ رۆژووبوون ئازاری جومگه‌کان که‌م ده‌کاته‌وه‌
پزیشکه‌کان ئاماژه‌ به‌وه‌ ده‌ده‌ن که‌ به‌رۆژوو بون چه‌ندین سودی تایبه‌تی هه‌یه‌...
وێنە
کۆبوونه‌وه‌ی چه‌وری له‌ ناوچه‌ی که‌مه‌ر ئافره‌ت توشی نه‌خۆشی ده‌کات
دامه‌زراوه‌ی «نوفيلد هيلث» ی پزیشکی جیهانی ئه‌وه‌ی روون کرده‌وه‌ که‌ کۆبوونه‌وه‌ی...
وێنە
ڤیتامینه‌کان مرۆڤ ده‌پارێزن له‌ نه‌خۆشی دڵ و شێرپه‌نجه‌
توێژینه‌وه‌یه‌کی نوێی پزیشکی ئه‌مه‌ریکی ئه‌وه‌ی روون کرده‌وه‌ که‌ خواردنی...
وێنە
بیبه‌ر چاو ده‌پاریزێت له‌ ئاوی سپی
توێژینه‌وه‌یه‌کی پزیشکی نوێی فه‌ره‌نسی ئه‌وه‌ی روون کرده‌وه‌ که‌ بیبه‌ر که‌...
وێنە
فراوله‌ مرۆڤ ده‌پارێزێت له‌ نه‌خۆشی شه‌کره‌ و دڵ
توێژینه‌وه‌یه‌کی نوێی پزیشکی ئه‌مه‌ریکی ئه‌وه‌ی روون کرده‌وه‌ که‌ فراوله‌...

ناردنی بابه‌ت

sirwan@kurdzhin.net
یان
sozi@kurdzhin.net

میوان له‌سه‌رهێڵ

کوردژین میوان له‌سه‌رهێڵه