.
1- بەڕێوەبەری یانە Hemn Zanko لە کوردستان بە ئمێڵی ( hemn_kurdzhin@yahoo.com ) ..
ژمارەی مۆبایل ( 07824521572 ) .
2- بهڕێوهبهری گشتی ( ReKaN ) له ئهوروپا به ئیمێڵی ( Rekan_uk@hotmail.com ) ، ژماره تهلهفوونی( 00447754007706) .
بو زياتر جوانكردنى قز Ùˆ دووركةوتنةوى بيست له ووشك بوون,هةروةها بو باراستنى سرووشتى بيست Ùˆ نةرمى,جوره Ùيتامينيك هةيه كه تايبةته Ùˆ بةسووده بو ئةو Øالةتانةى سةرةوه,ئةم Ùيتامينةش بىى دةلين (B10)كه كاريكةرى راستةوخوى هةيه لةسةر جوانكردن Ùˆ كرينكيدان به بيستى خانمان(بو كوريش ئةبى هههههه)
ئةم Ùيتامينةش لةم خواردنانه هةيه:
(كةنم_سيو_كوشتى ماسى_هةنار_بياز...)
بويه دةتوانيت سوود لةم خواردنانه وةربكريت,جونكه بة سوود دةبيت بو جوانى بيستت و رةنكى قزت.
كوÙارى كولان
لهسهر هێڵ نییه
]das--t xosh gwla gyan bo zanyarya baswda hywadarm bardawam bit gwla jwan gyan
لهسهر هێڵ نییه
zanyariyaki baswda har bzhit
لهسهر هێڵ نییه
supasi toi gul dakam AWAZ gyan,,hiwadarm swdi habubet gyani GULA
________________
zor supas ANIA gyan..baw hiwayam swdi habet bot dlakam
kateki shad
لهسهر هێڵ نییه
ALLAH LAW MAD7 W PYA HALDANAY BO XANMANI AKAIT W KORANISH HAR ABET FARQI NIYA HHHHHHHH
ALEM MN HAZM LA PYAZ NIYA KACHI NWSIWTA CHARASAREKI BKA SHTEKI TR BO MN BNWSA HHHHHHH
DAST XOH BET BAREZM
>>>>>>>>>>>>>>
DOSTY
<<<<<<<<<<<
لهسهر هێڵ نییه
hhhhhhhhhhhhhh dosty e ema kchin naskin har abe awa bkain
to PYAZ naxoit?! dlnyam yakam pyaz xorit bas wanaleit bo awai nalein boni naxosha hhhhhhhhhhhhhhhhh
qaina pyaz bxo dwaya ddan bsho w enja jgarayak bkesha(alllllla hhhhhhhh) xoshtrin bont leyat
supas dasti tosh xosh bet
لهسهر هێڵ نییه
hhhhhh gwla nashrin walla madam wa alei inja mn swrm w washa ka rqm la pyaza bonishy xosha to bo la xotawa qsay xeri tya akat hhhhhhhhhhhh
jgarai chy ai xwaya la to ya3ni jgaraw pyaz bo yak abn hhhhhhh
eshall ba 2 agan na ba yak agan hhhhhh
sopas
لهسهر هێڵ نییه
yaaaaaa3 DOSTY boni pyazt leyat :o hhhhhhhhhhh
kura wtm jgara bkesha bo awai bont xosh bet BON PYAZ :P hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh
(drezhashman peya hhhhhhhhh)
kateki xosh
لهسهر هێڵ نییه
dastt xosh bet zanyaryaky baswda
لهسهر هێڵ نییه
zor supas SHAJWAN gyan
لهسهر هێڵ نییه
ده‌ستت خۆش بێت ئازیز
لهسهر هێڵ نییه
supas CHNAR gyan
dasti tosh xosh gwlakam
لهسهر هێڵ نییه
ده‌ست خۆش ئه زیزم
لهسهر هێڵ نییه
zor supas LARA gyan
لهسهر هێڵ نییه
ده ستت خؤش بيت سه ركه و توو بيت و ته مه ن دريز بيت به ريزم
لهسهر هێڵ نییه
zor supas kak YADGAR e barez
لهسهر هێڵ نییه
dastt xosh zorsupas
لهسهر هێڵ نییه
zor supas TABARAK gyan
لهسهر هێڵ نییه
ده سته كانت خؤشبيت كولى من بزيت
زۆربـەی کـات وا خـۆمـان دەرئـەخەیـن..!
گـوێ بـەو روداوە ناخـۆشانە نـایەین کـە لە ژیـانمان بەسـەرمان هاتـووە
بـەلام لە راسـتییا هەمو کاتێـک لە ناخـەوە ئەمان کـوژێت.!
لهسهر هێڵ نییه
zor supas dlakam ROJAN gyan
لهسهر هێڵ نییه