ئافره‌ته‌کان زۆر حه‌ز له‌ پێسته‌کی سپی ئه‌که‌ن وه‌کو سه‌هۆڵ به‌ڵام کێشه‌کانی رۆژانه‌ که‌ پێستی ده‌موو چاو به‌رینگاری ئه‌بێت وه‌کو گۆرینی که‌ش و هه‌وا تیشکی خۆر وه‌ هه‌ندێک هوکاری ده‌ره‌کی تر که‌ کاری گه‌ری له‌ سه‌ر جوانی پێستی ده‌موو چاو ئه‌که‌ن.

له‌گه‌ڵ ئه‌وه‌شدا هۆرمونه‌کان و که‌م خۆراکی که‌ له‌وانه‌یه‌ ببێته‌ هوی سه‌رهه‌ڵدانی زیوانه‌کان بۆ ئه‌م کێشانه‌ ئه‌م چاره‌ بۆ ئیوه‌ ماسکه‌کی زۆر ئه‌کتیڤ ئاماده‌کردوه‌ که‌ پێسته‌کی سپی جوان و ساف به‌ ئیوه‌ ببه‌خشێت .

ئه‌م ماسکه‌یه‌ش ئاردی نووکه‌ هه‌روه‌ها هه‌مومان سووده‌کانی نووکیش ئه‌زانین ئه‌م ماسکه‌یه‌ ره‌نگێکی سپی به‌ پێستی ده‌موو جاو ئه‌به‌خشێت ئه‌گه‌ر هه‌فتانه‌ 2 چار به‌ کاری بێنیت.

رێگای دروست کردنی ماسک:

که‌وچکێکی ئاردی نوک
که‌وچکێکی زیتی گۆڵ
ئاوی کوڵاو.

ئاردی نووک و زیتی گۆڵ تێکه‌ڵ به‌ یه‌ک بکه‌ پاشان به‌ هنده‌ێک ئاوی کوڵاو بیشێله‌ تا هه‌ویره‌کی باشێت به‌ ده‌ست بکه‌وێت
پاشان ماسکه‌که‌ له‌ هه‌موو پیستی ده‌موو چاو ملت بده‌ لێ بگه‌رێ تا ماسکه‌که‌ ووشک ئه‌بێته‌وه‌ پاسان به‌ ئاوی شله‌تێن ماسکه‌که‌ لای بده‌ خۆت تێبینی ئه‌که‌ییت که‌ پێستی ده‌موو چاوێت گۆانکاری به‌ سه‌ر دێت ئه‌گه‌ر ئه‌م ماسکه‌یه‌ له‌ هه‌فته‌دا 2 چار به‌کاری بێنیت.



ئاماده‌کردنی: فریشته‌ی کورد